Astrid Le Loup

Bildungsurlaube

 

Raus aus dem Alltag! Nehmen Sie sich eine Woche Zeit, sich über Ihre eigenen Ziele und Werte klar zu werden. Erlernt werden Handlungsstrategien für Krisensituationen, die in den Alltag integrierbar sind.
In Gruppen von 10 bis 15 Personen verbringen wir in angenehmer Atmosphäre eine abwechslungsreiche Zeit. Entspannungsübungen, Austausch in Kleingruppen, Meditationen und Informationseinheiten wechseln sich mit Bewegung an der frischen Luft und Anleitung zur Eigenreflexion ab.
Die Kurse/Bildungsurlaube finden auf Wangerooge, Langeoog oder Spiekeroog statt. 

„Lösungsorientierter Umgang mit Stress“

Fühlen Sie sich auch manchmal wie im Hamsterrad? In diesem Kurs lernen Sie Ihre eigenen Stressoren kennen und entwickeln persönliche Lösungsstrategien, um vielleicht durch nur kleine Veränderungen im Beruf und Alltag, die täglichen Anforderungen leichter zu bewältigen und mehr Zeit für sich zu haben. Sie entwickeln aus Ihren eigenen Ressourcen Ideen, wie Sie leichter Ihre Wunschziele erreichen können. Alltagstaugliche Entspannungstechniken ergänzen das Programm.

   

Zielsetzung: 

  • Ressourcen stärken und gezielt nutzen
  • Stressverstärker erkennen und besser mit Stress umgehen
  • Lösungsstrategien entwickeln, die im Beruf und Alltag einsetzbar sind
  • Unangenehmes verändern
  • Wunschziele erreichbar machen
  • Entspannungstechniken für Beruf und Alltag 

„Resilienz – gestärkt durchs Leben gehen“

Alltagsstress, Ärger, belastende Ereignisse: Jede(r) kennt solche Situationen und musste sich vermutlich schon mehrmals in seinem Leben durch Zeiten, die einem viel abverlangten, durchbeißen.

 
Doch wie bewältigt man solche Anforderungen am besten, ohne das Gefühl zu haben, dass einem alles über den Kopf wächst? Genau damit beschäftigt sich dieser Kurs zum Thema „Resilienz“, der psychischen Widerstandsfähigkeit, die hilft, kritische Lebensphasen zu bewältigen. 
Wir wollen persönliche innere Stärken entdecken und mit Hilfe verschiedener alltagstauglicher Übungen individuelle Ressourcen für schwierige Lebenssituationen aktivieren. 

Jede(r) kann Resilienz erlernen und ist gerne in diesem Kurs gesehen, um in Zukunft kraftvoller und gelassener durch belastende Lebenssituationen zu kommen.  

  

Zielsetzung:

  • Erlernen von theoretischem Hintergrundwissen („Sieben Säulen der Resilienz“)
  • Praktische Anwendung durch Gruppenarbeiten und alltagstaugliche Übungen 
  •  Ressourcen stärken und gezielt nutzen
  •  Entspannungstechniken für Beruf und Alltag
  •  Stressoren kennenlernen
  •  Innere Stärke aktivieren

"Gelassen und gesund bleiben!"

Entspannungsverfahren sind eine gute Methode, um gezielt chronischem Stress vorzubeugen.

Welches Entspannungsverfahren passt zu wem und wie schaffe ich es, diese in meinem Alltag so zu integrieren, dass ich gelassen und gesund bleibe?

Gemeinsam ermitteln wir in diesem Kurs, wie man Risikofaktoren für Stress frühzeitig erkennt und lernen praktische Übungen für zuhause. 

  

Zielsetzung:

  • Erlernen von theoretischem Hintergrundwissen 
  • Erläutern von Salutogenese und Kohärenz
  • Stress erkennen
  • Ressourcen stärken und gezielt nutzen
  • Praktische Anwendung und alltagstaugliche Übungen

  


"Glücklich sein - wie geht das?"

In diesem Seminar lernen Sie, wie Sie ein stressfreies und zufriedeneres Leben führen können: Glück beeinflusst unsere Gesundheit, Kreativität, Beziehungen und unsere Zufriedenheit im alltäglichen Leben. 
In diesem Kurs werden hierfür verschiedene Methoden und Übungen aus der Glücksforschung und der positiven Psychologie vermittelt, die Sie täglich umsetzen können. 
Außerdem kann Ihnen dieser Kurs helfen, dauerhaftes Glück zu erlernen, auch außerhalb der Seminarräume. Gemeinsam wollen wir Ihre Werte und Stärken herausarbeiten als aktive Prävention gegen schwierige Zeiten. 
 
Zielsetzung:

  • Methoden der Positiven Psychologie und Achtsamkeit
  • Salutogenese und Kohärenz
  • Glück im Alltag erkennen, erlernen und aktivieren
  • Persönliche Ressourcen stärken und gezielt nutzen
  • Praktische Anwendung und alltagstaugliche Übungen 

"Stark im Berufs-Alltag: Stressbewältigung & gesunde Ernährung leicht gemacht"

Sie fühlen sich oft gestresst, ausgelaugt oder fremdbestimmt? In unserem gemeinsamen Kurs lernen Sie wirkungsvolle Techniken kennen, um Stress im Alltag souverän zu meistern und gleichzeitig Ihre Gesundheit aktiv zu fördern. 
Im Mittelpunkt stehen praktische Methoden des Stressmanagement: von Achtsamkeit und kleinen Entspannungstechniken bis hin zu mentalem Training und Zeitmanagement. 
Ergänzend dazu widmen wir uns dem Thema Ernährung. Sie erhalten wertvolle Impulse, wie Sie mit einfachen, alltagstauglichen Veränderungen Ihr Wohlbefinden nachhaltig steigern können. 

Zielsetzung: 

  • Stress erkennen und bewältigen 
  • Lösungsstrategien entwickeln, die in Beruf und Alltag einsetzbar sind 
  • Zeit und Selbstmanagement 
  • Ressourcen aktivieren und gezielt einsetzen
  • Die Rolle der Ernährung im Stressgeschehen 
  • Praktische Tipps für eine gesunde, stressreduzierende Ernährung 

  
Dieser Kurs wird gemeinsam mit Natascha Tollkühn (Ernährungsberaterin) angeboten.